أبو أمل
05-30-2009, 11:08 PM
تحقيقات وتقارير
صحتك
عادات الأكل الصحية
- تناول الطعام في أوقات منتظمة (كل 4-6 ساعات) وتجنب تفويت الوجبات (خاصة الإفطار) أو تأخير وجبة العشاء.
- تناول وجبة العشاء قبل 2-3 ساعات من وقت النوم - خطط لتناول وجباتك مع العائلة فالأكل مع الآخرين يشجعك على تبني عادات الأكل الصحية.
- تناول الطعام فقط إذا كنت جائعاً وتوقف بمجرد أن تشعر بالشبع.
- تناول الطعام بحصص مناسبة وتجنب عروض الأكل حتى الإشباع.
- امضغ الطعام ببطء واستمتع بوجبتك.
- اختر الوجبات الخفيفة الصحية منخفضة السعرات الحرارية.
- قلل من تناول الوجبات السريعة، واختر المطاعم التي تقدم طعاماً صحياً.
صحتك
عادات الأكل الصحية
- تناول الطعام في أوقات منتظمة (كل 4-6 ساعات) وتجنب تفويت الوجبات (خاصة الإفطار) أو تأخير وجبة العشاء.
- تناول وجبة العشاء قبل 2-3 ساعات من وقت النوم - خطط لتناول وجباتك مع العائلة فالأكل مع الآخرين يشجعك على تبني عادات الأكل الصحية.
- تناول الطعام فقط إذا كنت جائعاً وتوقف بمجرد أن تشعر بالشبع.
- تناول الطعام بحصص مناسبة وتجنب عروض الأكل حتى الإشباع.
- امضغ الطعام ببطء واستمتع بوجبتك.
- اختر الوجبات الخفيفة الصحية منخفضة السعرات الحرارية.
- قلل من تناول الوجبات السريعة، واختر المطاعم التي تقدم طعاماً صحياً.